Termín konání: 19.9.-31.10.2018

Místo konání: Fitness Centrum Družba, Pokratická 75, 41201 Litoměřice

Lektor: Tereza Korousová

Cena: 699,- Kč (v ceně jsou zahrnuty metodické materiály a členství v uzavřené online skupině určené pro diskuzi a poradenství v rámci kurzu)

​

Popis kurzu:

​

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky i mírně pokročilé. Cílem kurzu je seznámit účastníky s principy a benefity jógy, pomoci jim zdokonalit své vnitřní vnímání, a osvojit si základy bezpečného praktikování jógy - příprava pro vlastní domácí cvičení i veřejné lekce. Kurz je rozdělen do 7 tématických lekcí.

​

Průběh lekcí:

Každá lekce začíná úvodní relaxací. Pokračuje rozehřátím a protažením celého těla, nácvikem jógových pozic (ásan) nebo jejich sestav a je ukončena relaxační technikou.

​

Hlavní témata jednotlivých lekcí:

1 - Uvedení do světa jógy: Principy, význam dechu a uvolnění v jógových pozicích (ásanách)

2 - Pozdrav Slunci: oblíbená jógová sestava v různých provedeních, správné nastavení v jednotlivých ásanách

3 - Pět Tibeťanů: Jak se cvičí, jak nám pomáhají, jak často je cvičit a kolikrát cviky opakovat

4 - Cviky pro zdravá záda

5 - Cviky pro odbourání neduhů způsobených sedavým způsobem života

6 - Cviky pro energizaci a očištění organizmu

7 - Restorativní jóga: lekce ve stylu Jin-Jógy

​

Co na sebe a s sebou:

* Pohodlné oblečení, které Vás nebude omezovat v pohybu, pro zimomřivé ponožky (nejlépe protiskluzové) a lehkou pokrývku pro relaxaci

* jógamatku

* vodu

​

​